刷牙的作用

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙两次， 晚上睡前刷牙更重要。刷牙的同时结合用舌刷清洁舌背部能明显改善口腔异味。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。

在同一个家庭里，每个人的年龄不同，身体健康状况不一样，口腔健康状况也各不相同，因而有着不同的口腔保健需求。应该根据各人的不同情况，选用适合各人需要的牙刷和牙膏。若一家人共用一把牙刷或一个漱口杯，可能会引起疾病的相互传播。因此，必须做到一个人一把牙刷和一个口杯，刷头向上并分开放置，以避免相互传播细菌。

正确的刷牙方法

刷牙的目的是清除牙面上的牙菌斑。刷牙的方法有很多种，不同的人会用不同的方法。但是，有的刷牙方法不但不能把牙齿刷干净，还容易损伤牙齿。因此，要选择正确的刷牙方法。同时，刷牙时要注意：

1、不能有遗漏的区域；

2、不能只刷牙齿的外面；

3、要刷干净牙面还要不遗漏任何一个区域，就要按一定的顺序依次刷下去，从左到右，从上到下都可以，一定要依次！

常见的刷牙方法有Bass法、Rolling法、Fones法、颤动法等，每个人应该根据本人的具体口腔健康状况，按照医生的指导使用合适的牙刷，选择正确的刷牙方式。

口腔医生都提倡用水平颤动拂刷法（即改良Bass法）刷牙。水平颤动拂刷法是一种能有效清除牙面和龈沟内牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是轻轻地擦过。掌握这种刷牙方法，能够帮助清除各牙面的菌斑，同时能有效地去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑。具体操作要领为：

① 手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈 45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内， 部分置于牙龈上；

② 以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷 10 次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面；

③ 刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组 2-3 颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙；

④ 刷上前牙舌面时 , 将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；

⑤ 刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距离来回刷。

儿童牙刷的选择及牙刷的使用

牙刷握法：握笔法，便于控制刷牙的力度、方向、角度。

由于低龄儿童尚不具备精细行为能力，所以家长一定要选择儿童专用牙刷每天为孩子认真进行睡前刷牙，直到孩子上小学为止。

儿童牙刷的选择方法：软毛小头：不伤牙龈，高效去垢；刷颈较长：方便观察操作，有助于更好、更安全地清洁每一颗牙齿；符合家长的手型的刷柄：稳定把持，灵活操作。乳牙列期的孩子可以选用质感稍硬的小头普通毛牙刷，达到更好的刷牙效果；换牙期的孩子因替牙导致牙龈比较敏感，可选用质感稍软一些的小头软毛牙刷。

刷牙后，牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌，可能导致细菌的传播。刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水份甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。刷毛变形会对口腔的软硬组织造成损伤，需及时更换。一般每三个月左右应更换一把牙刷。

牙膏的选择

根据口腔健康需要选择牙膏，提倡使用含氟牙膏预防龋病。

牙膏是辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙时的摩擦力，帮助去除食物残屑、软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。有证据表明，含氟牙膏具有预防龋齿的作用，使用安全、有效，因此，建议小学生选用含氟牙膏刷牙。

其他洁齿方法

清水漱口可清除口腔内的食物残渣，但其清除力量微弱，不足以去除牙菌斑。目前市售的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物质，有一定的辅助控制牙菌斑、维护口腔健康的作用。如含氟漱口液有预防龋病的作用；以香精油为主要活性成分的漱口液，有广谱灭菌作用，适合每天使用；还有的漱口液可在患有口炎、唇炎时含漱，起到预防感染、促进伤口愈合的作用。但是使用漱口液不能代替刷牙，只能起到辅助作用。