日前，第一财经商业数据中心等发布的《2019饮食习惯与口腔健康白皮书》显示，我国有口腔问题的人群比例高达93%，也就是说每100个人中，只有7个人拥有健康的口腔。

口腔疾病种类繁多，牙髓炎、牙周炎、口腔溃疡……这与现代人的饮食、生活习惯都有着密不可分的关系。

（一）

麻辣小龙虾、水煮肉、火锅… … “无辣不欢”已经成为了现代人最普遍的饮食模式，而对于口味清淡，用清蒸、水煮等方法烹饪的食物则往往选择视而不见。

据《2019饮食习惯与口腔健康白皮书》数据，超六成的受访者表示喜欢吃辣的食物，而女性比男性更喜欢吃辣，00后、90后等年轻人都有超过70%的人喜欢吃辣，而经常吃麻辣食物，则容易刺激口腔黏膜，导致口腔溃疡、口燥不适、牙龈出血等症状。

（二）

趁热吃也是中国人最常见的饮食习惯之一，然而这不仅不是一个好习惯，还非常容易损伤口腔。

正常情况下，人体口腔的温度是36.5℃~37.2℃，能耐受的高温是50℃~60℃，烫食进入口腔后，容易烫伤口腔黏膜，形成牙龈肿胀、口腔溃疡等。

（三）

除了麻辣的口味，饮料、蛋糕等甜食也是国人餐桌上常见的食物。有人说，吃甜食可以让人心情好，实际上多吃甜食还会让你口腔差。

据介绍，饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵，形成牙菌斑。含糖的碳酸饮料有一定酸度，长期饮用会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。

（四）

我们经常会看到常年抽烟的人牙齿会发黄，但抽烟对于口腔健康的危害并不仅仅只是影响美观而已。原国家卫生部2012年发布的《中国吸烟危害健康报告》指出，烟气中含有大量的挥发性硫化物，并且大量吸烟还会形成毛舌使食物残渣滞留，唾液分泌减少而加剧口臭。

自己给牙齿做个“体检”：

第一步，对着镜子，闭上嘴唇，牙齿不能外露；下巴、下唇不能比上唇凸；脸部左右两边应该对称。

第二步，咧开嘴发“一”（yi）音，上下牙齿的中缝应该对齐；上下牙咬合应前后错开，留有一点空隙；牙齿不能长歪或叠压在另一颗上面。

第三步，拿一支笔或一根筷子，竖着贴放在鼻头、嘴唇和下巴上，三者都应接触到笔或筷子，并且不受到压迫。

以上，若发现不符合要求，应及时看牙医。同时还要注意，放松时不要张着嘴，尤其是睡觉的时候，张嘴容易造成牙齿外凸、变形等，平时舌尖要抵住上腭。

l 第四步，对照下列情况并打分，查看自己是否有牙周疾病危险：

1.早起后嘴里发黏（1分）

2.被人说有口臭（1分）

3.牙缝常有食物残渣（2分）

4.易牙龈出血（3分）

5.易牙龈肿胀（4分）

6.牙齿松动（5分）

7.很少刷牙（1分）

8.经常吸烟（1分）

9.牙痛难忍才去看病（1分）

10.经常感觉疲劳（1分）

11.有糖尿病（1分）

12.骨密度偏低（1分）

根据分数自查牙周病：

1、0分，说明现在没有牙周病。仍要坚持刷牙，定期做牙科检查来维持现状。

2、1~4分，说明即将得牙周病，或已具备得牙周病的条件。务必每天认真刷牙，如果出现口臭、牙龈不适应及时到牙科检查。

3、5~9分，说明很可能已经罹患牙周病，需要去医院确诊。

4、10分以上，说明牙周患病程度不轻，必须马上诊治，饭后要认真刷牙。

俗话说，病从口入。如果口腔这道防线被攻陷了，全身都可能受到影响。因为口腔是食物进入人体的首个通道，口腔的好坏与全身健康密切相关，从现在起，泰盛与大家一起全力护卫口腔的健康！